na obwody

Może za szybko dokładełeś obwody i wszystko wskazuje na to,że się przetrenowałeś.Zrób przerwę 9-12 dni i wracaj do treningów mądrzejszy.Pozdrawiam.

tzn. magnez starsza ma w kapsułkach może pare razy w miechu se walne porcje magnezu. . . to teraz już nie wiem czy ćwiczyc dalej czy regeneracja . .. Mawashi: ja ćwiczyłem z duzymi obciążeniami i duża ilością powtórzeń więc może na prawdę się przetrenowałem (za szybko wprowadziłęm nowe obciążenia, obwody i powtórzenia)

no bo pewnie na poczatek dorazu dales 4 obwody. Albo masz za duzo powtorzen czy cos.

[...] + siłownia -zmienia mi się widocznie sylwetka, pare kilogramów i centymetrów mniej; pojechałam na narty do Włoch, nie oparłam się pysznym makaronom , zapotrzebowanie kcal w okolicach +-0 (dużo jazdy na nartach) i po powrocie 1-2 kg do przodu, obwody minimalnie, ale też w górę teraz znowu - 400 kcal + siłownia i dochodzę do siebie pozdrawiam

Byłem tydzień na 2600. Z kalkulatora na stronie potreningu.pl wyszło mi że aby utrzymać wagę muszę jeść 2800 kcal i właśnie trzymając zeszły tydzień 2600 gdzie obwody i wagę mierzyłem i nic nie wzrosło chciałem teraz wskoczyć na 2900-2950. Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu 2019-11-17 12:19:05

[...] swoj organizm. Traktuj to niedokladnie- a takie beda Twoje wyniki. Moja propozycja- zacznij od czegos co da Ci ogolny rozwoj i wstep do treningu. Sprobuj porobic jakies obwody. Inna mozliwosc- wez sie od poczatku za trening cykliczny- a to chyba najlepsze rozwiazanie. Bo nie bedziesz mial watpliwosci co dalej i kiedy zmiany. Poczatkowo [...]

odpowiedz na Twoje pytanie jest bardzo prosta: skoro od tak dlugiego czasu, przy danej kalorycznosci diety, waga i obwody stoja w miejscu tzn. ze jesz za malo i musisz dodac kalorii, aby ruszylo dalej. 4000 kcal dla 100kg chlopa to nie sa wielkie wartosci ;-) chcesz dalej rosnac = musisz wiecej jesc.

Skoro nie rozumiesz nic z artow bo jest ich za wiele to podpowiem Ci ze: wazysz bardzo malo i trenowanie po 3 pelne obwody nie da Ci progresu dlatego,ze nie masz wystarczajacej ilosci skladnikow odzywczych w diecie.Tzn.jesli trenujesz na max swoich mozliwosci to musisz zjesc min.5 porzadnych posilkow dziennie,opartych na ryzu.miesie,warzywach oraz [...]

Dawaj dwa razy w tygodniu takie obwody na siłowni ale daj np. rwanie sztangielkami , przysiady z podwójnym dnem i wskoki na skrzynie / wyskoki dosiężne . Pozdrawiam

[...] wysokim progu tętna, którego to progu nie da się utrzymać przez 30 min non stop. Takie tętno o jakim mówisz to np intensywny mecz koszykówki/halówki, ale już nie sprinty, obwody typu Magic 50, cięższe crosffity. Po prostu jak patrzę na treningi biegowe wybieganych ludzi u nas na forum to nikt nie biega interwałów 15/45 na więcej niż [...]

ok juz koncze 3 tygodnie act ( max 3 obwody robilem ) i przechodze wedlug Twoich zalozen na fbw i tak bede robil 12/10/8 - cel masa. Tylko jakie przerwy robic w tym planie bo nie moge znalezc ? i czy lepiej jeden trening czy 2 ? plany Georgu : "A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: [...]

[...] spalacze tłuszczu i przez miesiąc potrenować redukcyjnie - jeżeli wszystko dobrze przeprowadzisz to mozesz stracić nawet 5-7 kilo tkanki tluszczowej. Oczywiście obwody nieco ci spadną - bo przecież tkanka tłuszczowa nie zostanie spalona miejscowo (to jest niemożliwe) ale poprawi się estetyka, dobrze ci radzę - daj priorytet na [...]

Po zdjęciach widać od razu, że redukcja to był bardzo dobry krok. Na początku zrób sobie wszystkie pomiary i notuj w jakimś dzienniczku, excelu itp. - obwody, waga no i co jakiś czas dorzucaj zdjęcia. Co do diety to nie ma za bardzo się do czego przyczepić - nie wiem jak dokładnie działa/zlicza fitatu, bo ja korzystam z potreningu, ale jeżeli ta [...]

Jak na taki staz to obwody nie powalaja. Dieta i trening dopiete na ostatni guzik?

[...] 500 zl bo tam poszedl jakis grosz dla goscia co mi sprowadzal... waga poszla moze 2 kg na plus za to wyplukalo mnie z tluszczu poprawila sie gestosc i podkreslenie miesni obwody nieznacznie poszly w gore sila nawet nie zle... zauwazylem ze gino sie wlacza a nie mam nolvadexu bo sie nie spodziewalem po takich dawkach propa... moja dieta opiera [...]

Dziś już spadła i jest 83,8 kg. Wiem, że istotne są obwody i procent tkanki tłuszczowej, ale takie coś dzieje się średnio raz na tydzień. Chciałbym się dowiedzieć z jakiej przyczyny się tak dzieje, bo wtedy jestem strasznie podlany wodą, a wiadomo gdy chce wyskoczyć na jakąś plażę czy basen nie chciałbym w tym dniu być akurat podlany tylko [...]

Luk81 nie wiem dlaczego sie tak tym przejmujesz. 2 tyg brania siła na plus, waga na plus, obwody na plus. Czego chcieć więcej? 3-4 kg w 2 tyg to dobry wynik. Zostaw na 40 mg ed i nie podbijaj dawki. Cykl daj na 7 tyg, spokojnie do samego końca będziesz czuł działanie metki.

ten kolo na 1 za***iscie wyglada sixel znasz moze jego obwody ? SOBAŃSKI DAMIAN

[...] Po drugie nie widzę specjalnej konieczności żeby zwiększać kalorie akurat tego dnia. Zastanów się ile takich wycieczek rowerowych masz w skali miesiąca, czy tygodnia i ewentualnie zwiększ ogólną ilość kalorii w diecie, np. o 100. Takie szczegóły nie są istotne. Obserwuj obwody ciała i na ich podstawie będziesz wiedział jak korygować kalorie.

Więc zacznij od tych 3050 kcal. Waż się raz w tygodniu na czczo i obserwuj obwody, jak i siebie w lustrze. :-D